Eszközök, felhasználók, szokások – 2025

Course Overview

Eszközök, felhasználók, szokások – 2025

1. lecke: Bevezetés a modern időmenedzsmentbe

1. Üdvözlet és bevezető
2. Gyakorlati feladat: Jégtörő
3. A nagy váltás: Időmenedzsment helyett önmenedzsment
4. A 21. század időrablói
5. Belső időrablók
6. A kurzus svájci bicskája: Ismerd meg az eszközeidet!
7. Gyakorlati feladat: Találd meg a ritmusod! – A kronotípusod
8. Összegzés és az első küldetésed

2. lecke: A te iránytűd – Hatékony célkitűzés a SMART módszerrel

1. Bevezető
2. Miért fontosak a célok? Több mint egy kipipálandó lista
3. A célkitűzés szuperereje: A SMART módszer
4. Gyakorlati műhely: Fogalmazd meg a saját SMART célodat!
5. A „nagy céltól” a napi teendőkig: A lebontás művészete
6. Összegzés és a következő küldetésed

3. lecke: A „Teendők ura” – Prioritáskezelés az Eisenhower-mátrixszal

1. Bevezető
2. A sürgősség zsarnoksága
3. A fegyver a káosz ellen: Az Eisenhower-mátrix
4. Gyakorlati műhely: Rendezd a teendőidet a mátrixban!
5. Egy másik hasznos elv: A Pareto-szabály (80/20)
6. Összegzés és a következő küldetésed

4. lecke: Az idő ura – A tökéletes hét megtervezése időblokkolással

1. Bevezető
2. rész: A tervezés pszichológiája – miért működik az időblokkolás?
3. rész: Az időblokkolás művészete és mesterfogásai
4. rész: Gyakorlati műhely – tervezd meg a következő hetedet!
5. Összegzés és a következő küldetésed

5. lecke: A fókusz szuperereje – A Pomodoro-technika és a digitális minimalizmus

1. Bevezető
2. rész: A figyelem anatómiája – miért nem tudunk koncentrálni?
3. rész: A megoldás – a Pomodoro-technika
4. Gyakorlati műhely: Az első pomodoródrész: A környezet megszelídítése – a digitális minimalizmus alapjai
5. Összegzés és a következő küldetésed

6. lecke: Tiszta elme, teljes kontroll – A GTD (Getting Things Done) módszer alapjai

1. Bevezetőrész: A probléma, amit a GTD megold – a nyitott hurkok és a mentális teher
2. rész: A GTD folyamata – az 5 lépés a stresszmentes produktivitásért
3. lépés: RÖGZÍTÉS (Capture)
4. lépés: TISZTÁZÁS (Clarify/Process)
5. lépés: RENDSZEREZÉS (Organize)
6. lépés: REFLEKTÁLÁS (Reflect)
7. lépés: CSELEKVÉS (Engage)
8. Gyakorlati műhely: Építsük fel a GTD rendszered vázát Notionben!
9. Összegzés és a következő küldetésed

7. lecke: A digitális agyad felépítése – A Notion mesterfogásai

1. Bevezető
2. rész: Oldalakon túl – miért használjunk adatbázisokat?
3. rész: Gyakorlati műhely – a „Minden teendő” adatbázis létrehozása
4. rész: Az irányítópult felélesztése – intelligens nézetek létrehozása
5. Összegzés és a következő küldetésed

8. lecke: A komplex projektek mestere – ClickUp és a Kanban-módszer

1. Bevezető
2. rész: Amikor a teendőlista már nem elég – a projektmenedzsment szükségessége
3. rész: A vizuális forradalom – a Kanban-módszer
4. rész: Gyakorlati műhely – egy projekt felépítése ClickUp-ban
5. 1. lépés: A hierarchia megértése és a projekt létrehozása
6. 2. lépés: A feladatok lebontása és rögzítése (a „To Do” oszlop feltöltése)
7. 3. lépés: A kártyák „felturbózása”
8. 4. lépés: A munkafolyamat szimulálása

     4. rész: Hogyan illeszkedik ez a GTD rendszerünkbe?

1. Összegzés és a következő küldetésed

9. lecke: A változás automatizálása – A szokások hatalma

1. Bevezető1. rész: A szokások anatómiája – a szokáshurok
2. 2. rész: A jó szokások kialakításának négy törvényetörvény: Tedd nyilvánvalóvá! (Make it Obvious)
3. törvény: Tedd vonzóvá! (Make it Attractive)
4. törvény: Tedd könnyűvé! (Make it Easy)
5. törvény: Tedd kielégítővé! (Make it Satisfying)
6. Gyakorlati műhely: Tervezd meg az új szokásodat!
7. Összegzés és a következő küldetésed

10. lecke: A belső erőmű – Energiamenedzsment és mentális jólét

1. Bevezető
2. rész: Az energia négy dimenziója
3. rész: A fizikai alapok megteremtése
4. rész: Az érzelmi és mentális akkumulátorok töltése
5. Gyakorlati műhely: Személyes energia-auditod
6. Összegzés és a következő küldetésed

11. lecke: A halogatás pszichológiája – Stratégiák a „majd holnap” ellen

1. Bevezető
2. rész: A diagnózis – a halogatás valódi okai
3. rész: A gyógymód – 5 stratégia a halogatás ellen
4. stratégia: Csak kezdd el! (a kétperces szabály újraértelmezve)
5. stratégia: Formáld át a feladatot!
6. stratégia: A szalámi-technika (bontsd abszurd darabokra!)
7. stratégia: Bocsáss meg magadnak!
8. stratégia: Teremts tétet! (elköteleződési eszközök)
9. Gyakorlati műhely: A saját halogatási mintázatod feltörése
10. Összegzés és a következő küldetésed

12. lecke: Együtt az erő – Hatékony csapatmunka és konfliktuskezelés

1. Bevezetőrész: A sikeres csapat anatómiája – a négy alappillérpillér: Tiszta célok (Clear Goals)
2. pillér: Világos szerepek (Clear Roles)
3. pillér: Strukturált folyamatok (Structured Processes)
4. pillér: Pszichológiai biztonság (Psychological Safety)
5. rész: A hatékony meetingek művészete
6. rész: Amikor a dolgok félresiklanak… Konfliktuskezelés
7. Gyakorlati műhely: Konfliktus-szimuláció
8. Összegzés és a következő küldetésed

13. lecke: A rendszer karbantartása – A heti és havi reflektálás rutinja

1. Bevezető
2. rész: Miért elengedhetetlen a rendszeres reflektálás?
3. rész: A heti visszatekintés (Weekly Review) anatómiája
4. fázis: Get Clear (Tisztázás)
5. fázis: Get Current (Naprakészség)
6. fázis: Get Creative (Tervezés)
7. Gyakorlati műhely: A heti visszatekintés sablonod létrehozása
8. Összegzés és a következő küldetésed

14. lecke: Gyakorlati műhely – A személyes rendszered összeállítása

1. Bevezető

1. rész: A tervrajz – a te személyes ökoszisztémád térképe

2. rész: Gyakorlati műhely – építkezés lépésről lépésre

1. lépés: A központi agy finomhangolása (Notion GTD irányítópult)
2. lépés: A naptár integrálása (Google Calendar)
3. lépés: A projekt-erőmű csatlakoztatása (ClickUp)
4. lépés: A szokások rögzítése (Habit Tracker)
5. Összegzés és a folytatás

15. lecke: Kurzuszárás – A rendszer felnőtté válása és a hosszú távú siker

1. Bevezető
2. rész: A kurzus esszenciája – a három alapelv, amit vigyél magaddal
3. rész: Az eddigi út – ünnepeljük az eredményeket!
4. rész: A bővített eszköztár – további hasznos appok és ajánlások
5. rész: Kurzuszárás, vizsgafeladat és a folytatás